Синдром ночного обжорства: причины, симптомы и методы лечения

БЛОГ NATURES SUNSHINE

Синдром ночного обжорства — это расстройство, имеющее следующие особенности:

1️⃣ Повторяющиеся эпизоды переедания ночью. Люди с СНО испытывают сильное чувство голода, которое приводит их к поеданию большого количества пищи, обычно в течение двух часов после засыпания.

2️⃣ Отсутствие контроля. Во время эпизодов ночного обжорства происходит потеря контроля над своим питанием. Человек не может остановиться, пока не съест больше, чем ему требуется.

3️⃣ Потеря памяти. После эпизодов пробуждения и поедания еды, возникает частичная или полная потеря памяти о том, что было съедено в ночное время.

4️⃣ Чувство стыда и вины возникает у некоторых людей после таких ночных пиршеств.

5️⃣ Физические проблемы. Переедание в ночное время приводит к бессоннице, избыточному весу и неправильной работе пищеварительной системы.

Такая проблема требует своевременного лечения и профилактики, а также коррекции ритмов и рациона питания. Все это способствует похудению.

Физиологические причины, вызывающие чувство голода, могут быть связаны с гормональными изменениями в организме. Существует несколько гормонов, которые напрямую влияют на чувство голода, особенно вечером:

✴️ Инсулин. Повышенное количество этого компонента в организме вызывает ощущение голода, которое может сохраняться в течение дня. Через несколько часов после приема пищи может возникнуть острое чувство голода, сопровождающееся головокружением, слабостью и головной болью. Люди с инсулинорезистентностью плохо переносят голод и часто испытывают патологические симптомы голода;

✴️ Лептин. Этот компонент производится жировыми клетками и контролирует чувство сытости. Чем больше жировой клетчатки в организме, тем больше производится лептина. Однако, с ростом его уровня, клетки головного мозга становятся менее чувствительными к нему, и сигналы о сытости становятся неполноценными. В этом случае чувства насыщения достичь сложно;

✴️ Серотонин. Непреодолимое желание поесть возникает при нехватке серотонина, гормона радости в организме.

⭕ Эмоциональный стресс. Вечером и ночью люди часто испытывают усталость и эмоциональное напряжение, что может приводить к повышенному аппетиту и потребности в утешительной пище.

⭕ Ограничения диеты. Если человек ограничивает себя в пище или следует строгой диете в течение дня, то к вечеру может возникнуть сильное чувство голода, что способствует перееданию.

⭕ Неправильные пищевые привычки. Если человек привык есть большую порцию пищи вечером или перед сном, то это может стать причиной переедания и набора лишнего веса.

⭕ Отсутствие регулярного приема пищи в течение дня, пропуски приемов пищи.

⭕ Недостаток сна может нарушать гормональный баланс, что может привести к увеличению аппетита и снижению контроля над потреблением пищи.

⭕ Привычка празднования или спокойного отдыха вечером. Многие люди связывают вечер с отдыхом и проведением времени с близкими, включая прием пищи. Это может привести к употреблению большого количества пищи.

Эти причины могут варьироваться от человека к человеку и иметь индивидуальную специфику. Прежде всего, стоит обратить внимание на нормализацию уровня лептина и инсулина. Существуют разные комбинации гормонов, поэтому рекомендуется сдать анализы для проверки.

Стоит отметить и другие факторы. При гипотиреозе у человека возникает энергетический дефицит. В результате появляется желание есть мучное и сладкое. Если же к этой проблеме присоединяется реакция повышенного лептина, инсулина или кортизола, человек не может держать себя в форме.

Вечерний голод может спровоцировать и нехватка питательных компонентов. Например, витамина C, D, B, хрома или железа. В этом случае стремление наедаться бывает не только у взрослых, но и детей. Может понадобиться специальная терапия и консультация специалиста, который проанализирует клиническую картину и назначит необходимые препараты.

Последствия этого синдрома для здоровья могут быть серьезными. Переедание и употребление больших количеств пищи ночью приводит к избыточному накоплению жировой ткани, что может привести к ожирению. Ожирение имеет серьезные последствия для здоровья, включая повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, высокого кровяного давления.

Синдром ночного обжорства может нарушить паттерн сна и привести к хронической бессоннице или другим нарушениям. Недостаток сна связан с повышенным риском развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и ожирение. Переедания приводят к психологическим проблемам, таким как депрессия, тревожность и низкая самооценка.

Люди с синдромом ночного обжорства имеют повышенный риск развития других расстройств пищевого поведения, таких как булимия или компульсивное переедание. Эти расстройства также имеют негативное влияние на здоровье и могут вызвать серьезные проблемы, такие как нарушение работы пищеварительной системы и электролитных балансов.

Синдром ночного обжорства связан с повышенным риском развития различных заболеваний, таких как артериальная гипертензия, диабет, гастроэзофагеальный рефлюкс, атеросклероз.

Все эти последствия синдрома ночного обжорства подчеркивают важность поиска профессиональной помощи и лечения данного расстройства пищевого поведения.

Диагностика синдрома включает в себя несколько этапов. Прежде всего, врач проводит опрос пациента, чтобы выяснить характер и частоту его ночных приступов обжорства, а также связанные с ними симптомы.

Могут быть назначены лабораторные исследования для проверки общего состояния здоровья пациента, а также для исключения наличия медицинских причин синдрома ночного обжорства, таких как диабет или щитовидная железа.

Некоторые пациенты могут быть направлены на мониторинг своего пищевого поведения и потребления пищи в течение дня, чтобы исследовать возможные триггеры ночного обжорства и разработать индивидуальный план лечения. Врач может провести дополнительные исследования, чтобы исключить наличие других расстройств пищевого поведения, таких как булимия или прожорливость.

Диагностика синдрома ночного обжорства может быть сложной процедурой, и часто требует взаимодействия нескольких специалистов, таких как психиатр, психолог, эндокринолог и диетолог.

Несколько рекомендаций помогут контролировать этот синдром:

✅ Регулярные приемы пищи. Должно быть 3 полноценных приема пищи в течение дня. Отказ от голодания поможет избежать переедания вечером.

✅ Питательный завтрак. Потребление более плотного и питательного завтрака поможет уменьшить желание есть ночью.

✅ Управление стрессом. Стресс может быть одной из причин синдрома ночного обжорства. Попробуйте методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, чтобы справиться со стрессом и поддерживать эмоциональное благополучие.

✅ Отсутствие соблазнов. Избегайте хранения в доме продуктов, которые вызывают сильное пристрастие и могут спровоцировать ночное переедание.

✅ Занятие физической активностью. Регулярные физические упражнения помогают улучшить настроение, управлять аппетитом и уменьшить возможность появления синдрома ночного обжорства.

Важно избавляться от вредных привычек. Поздним вечером можно перекусить стаканом нежирного кефира или фруктами. Калорийные блюда лучше не употреблять перед сном. Для перекусов и набегов к холодильнику подойдет творог, йогурт. Сладости лучше не употреблять, чтобы избежать дискомфорта.

Если симптомы синдрома ночного обжорства сохраняются и мешают нормальной жизни, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту, который назначит лечение.

Чтобы избавиться от ночных перееданий необходимо:

✅ Проверить уровень инсулина и лептина в организме путем анализа гормонов;

✅ Сдать кровь на голодный желудок для анализа уровня гормонов;

✅ Проверить уровень кортизола в моче и слюне несколько раз в течение суток;

✅ Завтракать, обедать и ужинать полноценно, включая белки, жиры и клетчатку;

✅ Добавить нутрицевтики и добавки, которые снижают чувство голода и повышают чувство насыщения;

✅ Исключить продукты, содержащие фруктозу, которая повышает уровень лептина;

✅ Поддерживать активный образ жизни и заниматься физической нагрузкой;

✅ Исключить воспалительные процессы в кишечнике.

Артикул: 906

Снижает вес и стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови

Подавляет чувство голода

Артикул: 1894

Уменьшает уровень холестерина в крови

Повышает мышечный тонус, работоспособность и выносливость

Регулирует уровень сахара в крови при инсулинорезистентности