Курение — это только привычка? На самом деле табакокурение — это еще и болезнь, название которой — никотиновая зависимость. Как и наркотические вещества, никотин вызывает развитие психологической и физической зависимостей.
Курение является одним из ведущих факторов риска для серьезных заболеваний, включая рак легких, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ) и сердечно-сосудистые заболевания.
Отмечается, что каждый год в мире более 8 миллионов человек умирают от болезней, связанных с курением. Это создает огромное бремя для систем здравоохранения и экономики, включая огромные затраты на лечение и уход за больными. Негативные последствия курения также включают в себя “вторичный дым” (пассивное курение), который вредит здоровью некурящих, особенно детей.
Негативные аспекты курения
Жизнь курильщика, к сожалению, часто характеризуется рядом серьезных негативных аспектов.
⭕ Ухудшение здоровья: Курение является одной из основных причин развития серьезных заболеваний. Курильщики имеют значительно более низкую продолжительность и качество жизни.
⭕ Финансовые издержки: Курение становится дорогостоящей привычкой. Деньги, которые уходят на покупку сигарет, могли бы быть использованы для других целей.
⭕ Социальные ограничения: Многие страны ввели ограничения на курение в общественных местах, что может ограничивать социальную активность курильщика. Отдельные места даже вовсе запрещают курение.
⭕ Запах и вид: Курение оставляет неприятный запах на одежде и волосах. Вдыхание табачного дыма может привести к желтизне зубов и нежелательным изменениям внешности.
⭕ Зависимость: Курение вызывает физическую и психологическую зависимости, что усложняет избавление от этой вредной привычки.
⭕ Короткая продолжительность жизни: Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курящие люди, в среднем, живут на 10 лет меньше по сравнению с некурящими.
В целом, жизнь курильщика характеризуется снижением качества жизни, финансовыми затратами и риском серьезных заболеваний. Поэтому прекращение курения является важным шагом в улучшении здоровья и качества жизни.
Как бросить курить?
Есть несколько хитростей, которые помогут вам быстрее и легче избавиться от этой вредной привычки:
1️⃣ Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от сигарет. Решите, в какой день вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Подготовьте свой мозг к «первому дню новой жизни».
2️⃣ Начните делать зарядку. Спорт несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают телу восстановиться от вреда, нанесенного сигаретами. Начинайте постепенно, с короткой прогулки один или два раза в день.
3️⃣ Не ищите повода закурить вновь. Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили. Посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц.
4️⃣ Сообщите всем знакомым о вашем решении. Бросать курить легче с группой поддержки.
5️⃣ Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение. Отложите эти деньги и купите на них что-то приятное.
6️⃣ Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние. Получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, через три или через год.
7️⃣ Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма и поможет снять тягу к сигаретам.
8️⃣ Все предметы, напоминающие о привычке, безжалостно вычеркните из жизни. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.
9️⃣ Используйте специальные средства, снижающие физическую зависимость от курения, такие как система продуктов Бросающим курить от компании НСП.